多梦的原因有什么呢 为什么晚上总是多梦呢

大家在生活中应该都听说过失眠多梦吧,那么你了解多梦吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟多梦的原因有什么呢,以及为什么晚上总是多梦呢?跟着小编我们一起来学习吧。

多梦的原因有什么呢 

睡觉多梦,中医病症,是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷乱,醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴,导致经常不能获得正常睡眠,并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。

多梦的原因有什么呢 为什么晚上总是多梦呢

为什么晚上总是多梦呢

晚上做梦,说明睡眠的质量不是很高,如果次日醒来记不着梦的内容,也没有什么大碍;如果能回想起梦的内容,说明一直处在浅睡眠状态,虽然没有烦心的事,可能睡眠时,神经没有完全松弛,可能与缺钙有关,平日可以多摄取含钙的食物,例如:牛奶、奶油、香蕉。

多梦的原因有什么呢 为什么晚上总是多梦呢

多梦有什么危害呢

1.吃得多,会变胖

长期睡眠不足会使瘦素水平降低,饥饿素水平升高,让饥饿感更强烈,也会促使变得更胖。

2.情绪暴躁,影响判断力

长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面,会出现更多认知能力问题。此外,由于激素波动,女性也比男性更易失眠。

3.皮肤变差

睡不好还有一个最直观的体现——会让皮肤变差。

4.容易生病

睡眠障碍会使免疫系统运转失调。如果睡眠时间少于7小时,患感冒的可能性也会是其他人的3倍,同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发因素。

多梦的原因有什么呢 为什么晚上总是多梦呢

如何治疗多梦呢

1.保证睡眠卫生:

想要睡觉的时候不做梦或者少梦,保证睡眠卫生也是很重要的。睡眠卫生主要包括卧室的清洁,睡前要把卧室打扫干净,不要把东西扔的到处都是;同时还要保证睡眠环境足够安静,安静的状况下,我们才能够进行深度睡眠,睡眠质量从而得到保障,如果睡前耳朵里塞着耳机听音乐,大脑在你轻度睡眠以后还会较为活跃,因此,睡眠卫生一定要保证,这样才能够做到睡觉少梦。

2.适当的体育锻炼:

选择在睡前进行适当程度的体育锻炼也是一种很好的方法。男生建议多举举哑铃,做俯卧撑,平板支撑,也可以适当的去外面饭后散步,放松放松心情,同时身体也能得到放松;女生的话建议睡前做做瑜伽,保持内心情绪的稳定,把精神逐渐在运动中保持在平稳状态。因此,养成睡前适当运动的好习惯,相信多梦的症状一定会渐渐消失。

3.限制白天的睡眠:

很多朋友喜欢白天休息,中午睡很长时间,尤其是周末的时候,不上班的通常会睡到中午十一二点,这是很不规律的睡眠习惯;还有的人喜欢下午睡觉,一睡能睡三四个小时,然后晚上特别兴奋,熬夜熬到很晚才睡,这类人群睡觉多梦的几率是最大的,因为他们的睡眠作息时间很不规律,正常人晚上应该休息至少7个小时,所以白天我们要少睡一点,限制睡眠时间,防止晚上失眠多梦。

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